Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Интересное

Крещение Господне – один из главных и почитаемых христианских праздников, а купание в проруби в этот светлый день является традиционным обрядом православных. Ведь считается, что в этот праздник вода становится особенной, даруя людям жизненную энергию, заряд бодрости и исцеление. Все это так и будет, если вы, желая приобщиться к столь экстремальному обряду, будете четко следовать правилам и рекомендациям, погружения в ледяную воду.

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение


Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Ежегодно все больше народу стремится пройти таинство омовения на Крещение, ведь многие искренне считают, что этот обряд принесет как физическое, так и духовное очищение. И в первом, и во втором случае – это не совсем так. Священнослужители утверждают, что это народная традиция и о прощении грехов таким способом речи вообще не идет. А вот получить заряд бодрости и ощутить слияние с природной стихией можно, но с некоторыми предостережениями, ведь решаясь на такой отчаянный шаг, неподготовленный человек, должен взвесить все за и против.

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Какие же правила и рекомендации необходимо выполнить, чтобы задуманное благое дело прошло с максимальной пользой для здоровья и общего душевного состояния, не подвергая свой организм жесточайшему стрессу?

1. Состояние здоровья

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Это самый главный критерий, по которому вы должны ориентироваться, решаясь пройти обряд омовения. Такие экстремальные купания (хоть и краткосрочные) подходят людям, не имеющим хронических, острых и воспалительных заболеваний. Именно этот аспект делает довольно-таки внушительным список противопоказаний – это и сердечно-сосудистые заболевания (как гипертония, так и гипотония), проблемы мочеполовой и эндокринной систем, ну и конечно же, простудные и легочные заболевания.

Главное – детям до 6 лет абсолютно противопоказано окунаться в прорубь при любом состоянии здоровья!

2. Закалка и выбор места

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Если со здоровьем все в порядке и даже проконсультировались со своим семейным врачом, это не значит, что можно с разбегу и в студеную воду. За пару недель до погружения начинайте закалять свой организм, чтобы минимизировать влияние огромного стресса, который при любом раскладе получит организм. Медики и эксперты рекомендуют начинать закаляться у себя дома, с помощью контрастного душа. Для этого будет достаточно проводить ежедневные сеансы по 5-10 минут с перепадом температур в 20°С, то есть сначала под горячей 40°С водой, а потом под прохладной – около 20°С. Такая процедура укрепит сосуды и подготовит к более контрастным перепадам.

Решившись на этот шаг, начинайте подыскивать место для погружения. Как правило, накануне организовывают специальные места для массовых купаний под присмотром спасателей. Об этом заранее появляется информация, не поленитесь, подыщите более оптимальный для вас вариант и никогда не окунайтесь в глухих местах стихийного погружения. Ни в коем случае не пренебрегайте безопасностью в этом вопросе!

3. Правильное питание

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Многие думают, что нужно только после погружения быстренько выпить горячего чаю с коньячком, и вопрос диеты решится сам собой, но это не так. За неделю до погружения в прорубь из своего рациона непременно исключите цитрусовые, зелень, сладкий перец, квашенную капусту, отвар шиповника и все те продукты, в которых большое содержание витамина С. Такие ограничения обусловлены тем, что он стимулирует выработку иммунитета, а это противопоказано в случае резкого переохлаждения (чем выше он будет, тем сильнее «упадет»).

Накануне отличный приток энергии смогут обеспечить жирные продукты и с высоким содержанием «сложных» углеводов: сало с черным хлебом, любые орехи, семечки, изюм и курага. Не забудьте плотно перекусить не более чем за два часа до купания, чтобы организму хватило «топлива», чтобы согреться после. Врачи совсем не рекомендуют принимать алкоголь до купания и в больших дозах для «сугреву» после, лучше выпить горячий чай с имбирем (можно с ложечкой коньяка или водки).

4. Выбор одежды и экипировки

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Собираясь к проруби, подготовьте «правильную» одежду – она должна быть с минимальным количеством застегивающихся элементов без пуговиц. Ведь со скрюченными от холода пальцами застегнуть их быстро не удастся, а это грозит переохлаждением и простудой.

С собой же необходимо иметь махровое полотенце (которое быстро впитывает воду), тапочки или шерстяной коврик (чтобы на нем одеваться), а также комплект сухого белья. В тех вещах, в которых планируете купаться, лучше прийти из дому, чтобы не переохладиться при переодевании еще до погружения. Постарайтесь запастись резиновой шапочкой для ныряния, ведь медики рекомендуют окунаться полностью, иначе при таком резком перепаде температур между всем телом и головой, вызовет спазм сосудов, а это очень опасное состояние. Обязательно возьмите с собой теплую шапку, чтобы сразу после выхода на ледяной воздух покрыть голову.

5. Подготовка к погружению

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Непосредственно перед погружением в прорубь обязательно надо разогреть мышцы и тело. Сделать интенсивную зарядку (2-3 минуты) или пробежать трусцой, можно поприседать или сделать активные наклоны.

Главное, не переусердствовать: заниматься на тренажерах или бежать кросс перед этим – абсолютно противопоказано.

6. Правила погружения

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Сначала настройтесь мысленно и подготовьте организм к стрессу, затем очень быстро разденьтесь (если вы одни, складывайте одежду так, чтобы максимально быстро потом смогли одеться), сверху положите полотенце.

Прыгать в воду «бомбочкой или солдатиком» категорически запрещается. Входите в воду в среднем темпе: если медленно – замерзнете, а если быстро – организм получит сильный стресс и испуг, а это чревато спазмами, что приведет к поднятию давления и перехватит дыхание. На ходу ополосните лицо водой, приучая к холоду и не останавливаясь погружайтесь с головой три раза (как требует традиция) и сразу же выходите из воды.

Плавать или находиться в проруби более 20 – 30 секунд не рекомендуется (для новичков 10 секунд), это приведет к переохлаждению даже опытных моржей, а итог такого «геройства» весьма плачевный.

7. Правила поведения после погружения

Как правильно окунуться в прорубь на Крещение

Выйдя их ледяной купели, быстро снимите мокрую одежду и промокните все тело махровым полотенцем, ни в коем случае нельзя растираться до красна или интенсивно похлопывать тело, это приведет к повреждению хрупких мелких капилляров кожи. Затем в интенсивном темпе одеться и желательно сделать несколько активных упражнений, как перед погружением. Ну, а после можно расслабиться в теплом помещении с помощью чашечки горячего чая с имбирем, горячительными напитками лучше не злоупотреблять, ведь вы же прошли эти все испытания для поднятия жизненной энергии, здорового духа и получения заряда бодрости.

www.anews.com